做为一位健身教练应该怎么为会员制定健身计划？

最后在附上我的运动格言：坚持3个字。这些可以自选4，这些要坚持每天做的5，10分钟也可：每天练4个字：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，压1。2，完了之后一定得压腿，要知道跑的时间太短是没有多大效果的，以免兴奋影响睡眠，拉腿和吊胳膊，压到腿酸的程度。最好是能跑出汗，打打拳击（空打）：跑完步后做拉伸运动：俯卧撑。然后全身的转动把运动神经打开，但要轻压，然后带上耳机去跑步，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做。3：1个字：跳绳或者哑铃：晚上最好不要做太多运动：练2个字，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动：欲速则不达6个字1：循序渐进5个字，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，以后慢慢增加跑步时间），2分钟即可